測驗項目

測驗目的

測驗程序

身體組成BMI

身體組成

BMI=體重（公斤）/身高²（公尺）

腰臀比

身體組成

腰臀比=腰圍（肚臍處）/臀圍（最寬處）

抓背測驗

評估

上肢柔軟度

受測者採站姿，慣用手置於同側的肩部後方，掌心朝向背部、手指伸直，沿著背部中央盡量往下伸（手肘朝上），另一隻手掌心向外從下背向上延伸，雙手盡量靠近、相碰或雙手交疊，絕對不可以雙手握住互拉。測量雙手中指指間的距離。

椅子坐姿體前彎

評估

下肢柔軟度

受測者坐在椅子前緣，一腳彎曲腳掌貼於地面，另一腳向前伸直腳跟著地、腳尖翹起（大約90度），兩隻手手掌互疊（中指互疊）向伸直腳伸展。測量中指至腳尖之距離。

手臂彎舉

評估

上肢肌耐力

受測者坐在椅子上，雙腳腳掌貼於地面，手拿啞鈴（男性8磅，女性5磅）手臂伸直下垂於椅子旁邊，開始後受測者將手屈臂至肩部，計算30 秒內能正確彎曲的總次數。

30 秒坐姿起立

評估

下肢肌耐力

受測者坐於椅子中間背挺直，雙手交叉於胸前，開始後受測者起立坐下，計算30 秒內完成的起立坐下次數。

2 分鐘原地踏步

評估

心肺有氧耐力

先測量受測者髕骨中點與髂股脊連線 1/2 的高度位置，在牆壁或門框上用有色膠帶標示，作為膝蓋抬高之依據。開始後受測者盡快做原地踏步，膝蓋須抬到標示的高度。記錄2 分鐘內完成的踏步次數。

30 秒單腳站立

評估

靜態平衡

雙手插腰，單腳站，離地那隻腳置於支撐腳的腳踝內側。記錄正確做出動作的左、右腳支撐時間，以 30 秒為滿分。

8 英呎起身繞行

評估

敏捷、

動態平衡

椅子需靠在牆壁或依靠其他安全物，受測者坐在椅子上，雙腳著地，有一腳可微微向前，起身時可以扶椅子，行進間不可用跑。受測者坐在椅子上，開始後受測者起立走至角錐，繞過角錐走回椅子坐下來，計算所需時間。