臺灣高齡化速度居世界之冠，預估未來十五年內全國老年人口將倍增至五百萬人，另外國人平均壽命於104年也已達到80.2歲(其中男性77.0歲、女性83.6歲)，代表我國確實進入了高齡化社會。由本院執行「健康活樂宜蘭市」家訪計畫訪視資料顯示出，宜蘭市65歲長者罹患一種慢性病的比率高達85%，失能比率16.7%，衰弱比率13.4%。老化造成的肌少症雖然是衰弱及失能的主要原因之一，但若是有效改善長者的肌力作為介入措施，是可以改善甚至逆轉長者的衰弱狀態。

 本院自106年開始，於本院新民院區開始執行相關體適能樂齡健康促進：

• 體適能檢測：提供社區長者科技輔助的體適能檢測以及衰弱檢測，並由醫師執行運動風險評估，建議長者適當的運動方案；營養師進行營養評估，依據長者的飲食習慣進行營養衛教。以上於6個月後可進行複測，檢視介入成果。本檢測活動目前以社區為單位開放預約，預約請洽本院健康促進中心(03-9325192轉73374 吳小姐)

樂齡健康促進流程說明.txt

• 「銀髮躍進 活樂宜蘭」- 樂齡健康促進-預防及延緩失能模組：本模組內容以專業師資及指導員，帶領社區長者進行徒手運動，並搭配彈力帶、氣球等輔助工具，訓練長者柔軟度、肌力及肌耐力、心肺耐力、平衡力及協調性，，並以桌遊、團康等活動增加認知訓練，加強課程趣味性。此外另有專業人員進行慢性病及營養相關衛教，進行疾病預防。模組執行週期為12週一期，每週訓練1次。模組師資接洽，請洽社區醫學中心(03-9325192轉73371林小姐)
• 銀髮健身房：前身為衛生福利部國民健康署「銀髮健身俱樂部試辦計畫」試辦據點，在計畫結束後轉型為陽明交大醫院健身房，由專業教練依體適能、INBODY以及骨質密度檢查報告及需求安排個別課程，參與過課程的學員表示在體能上都有一定的改變，其中有位60多歲的學員在不明原因導致下肢無力需要使用拐杖才有辦法行走，做了三個月的復健也未有明顯改善。經由專業教練完成二至三期課程後，已經可以正常走路，並且還可以去爬山。健身房不只是專屬年輕人或為了減肥、增肌，長者來健身房運動，可以預防肌少症及回復身體原有的機能。

銀髮健身房海報說明.txt

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衰弱評估量表