減敏感刷牙訓練之一:減敏感按摩

按摩的基本原則

緩和、大面積不要按摩頸部與脖子內側

口內按摩

1. 步驟一：左手掌貼著左臉，右手食指按摩牙齦(繞一圈)
2. 步驟二：右手掌貼著右臉，左手食指按摩牙齦(繞一圈)
3. 步驟三：雙手食指與中指進行口內適應訓練

減敏感刷牙訓練之二:刷牙訓練

• 開始刷牙訓練，先從較容易接近的門牙唇側->後牙頰側->前牙舌側->後牙咬合面->後牙舌側。
• 若前牙區仍然敏感，亦可從已完成減敏感按摩的後牙區開始刷起
• 減敏感刷牙訓練所需時間因人而異

1. 取約45公分長的牙線。
2. 一端繞在中指的第二指節約兩圈，中間取適當長度，一端繞在中指的第二指節約兩圈。
3. 手指頭一握緊拳心，即可把牙線繃緊。
4. 翻轉兩手，使掌心向外，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這即是牙線在兩中指的適當長，這也是操作牙線之基本手勢。
5. 牙線越過一手食指與另一手拇。
6. 兩手指打直，把牙線帶進牙縫。
7. 將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成ｃ型上下刮，兩指同時上下運動。
8. 刮同一牙縫的另一面。
9. 同法，清理其他牙縫。
10. 刮後牙區時，使用兩手食指。
11. 要做到最後一顆牙的最後一面為止。